27_05_2012_Çayırova_21K
2012 Runtalya maratonu sonrası , Bozcaada ve Çayırova yarı maratonlarını koşmak hedeflerimin arasındaydı.
Sakatlık nedeniyle Runtalya’da yarı maraton , Bozcaada’da 10 K koştum. Bu iki hedef düşüşünden sonra Çayırova’da yapılacak olan 21K yarı maratonu koşanların ilklerinden olacaktım . Daha önce başlayan hafif diz ağrısı Bozcaada sonrası dönemde arttı , takip eden hafta en uzun koşum 12K oldu . Ertesi hafta Salı günü sadece 10K , 2K düşük tempoda olmak üzere yine 12K koştum.Anladım ki bu kadar eğimli bir parkurda bu diz, ayakla koşmak riskliydi. Kararı vererek Cumartesi’ye kadar koşmamış , Cumartesi sadece 6K ısınma koşusu yapmıştım.
Pazar günü kayıtta 21K ‘yı 10K çevirecektim. Onun yüzünden koşu çorabını , şapkamı almadım fakat 10K koşu tişörtümü yanıma aldım. :) (Gerçi pamuklu askılı birşey alacaktım :P)
27 Mayıs Pazar günü saat 04:00 gibi yola çıkıp 06:30 gibi kahvaltı yapmak, çay içmek için Kocaeli şehir merkezine girdik. Açma-simit yapan yerler “Biz şimdi servis yapamayız, işimiz var ; fakat alabilirsiniz” gibi garip bir cevapla karşılaşınca yolda yiyerek ve gülüşerek devam ettik. Kayıt yerine gelen ilk kişiler bizdik ve ben 21K 10K çevireceğimi ilettim. Görevli gayet sakince : “Şu andan itibaren kayıt değiştiremiyoruz” . Sakatlık , zorunluluk derken ikna edemedim :) Koşabileceğimi biliyordum ama hem riske atmamak istiyorudum hem de hiç idman yapmamak beni korkutuyordu .Sonuçta karar verip 21K koşmak için ısınmaya başladım .
Koşu içerisinde iki yana bayrak açıp saatlerce bekleyen kız görevliye “Senin işin daha zor” , izleyicilerin birinden kesme şeker alan bir gence ” Dopingi aldın hızlan artık gülüşmeleri” , … gibi motive edici sözlerle yarış daha keyifli hale geldi.
Koşu sırasında aksaklıkları sıralamam gerekirse ;
1) Madalya sayısının iyi hesaplanması ve kontrol altına alınması gerekirdi.
2) Koşu sonrası muz,meyve suyu kalmaması nedeniyle zor anlar yaşandı. Yarış öncesi bu torbaların şuursuzca dağıtılmasının sebepleri araştırılmalıdır.
3) 21K yarı maratonunda km taşları olması gerekirdi.
4) Çayırova yolları tekrar gözden geçirilmeli daha düz yollar bulunmalıdır:)
5) Yarış sonuçlarının daha hızlı yayılması , daha görselliğe kavuşması için projektör ve SMS sistemi önerilir.
Koşu sonrası 59 yaşında altında kumaş pantolon , üzerinde yakalı gömlek olan , köyden birini anımsatan bir abi yaş gruplarının nasıl , ne şekilde olduğunu sordu. Biz de tek tek açıkladık ve ben seneye artık koşması espirisi yaptım. Meğer abimiz Avrasya’yı 01:12 , Osmangazi’yi 01:12 , Çayırova’yı 01:47 ile bitirmiş. Biz şok içinde şaka yapıp yapmadığını anlamaya çalışıyoruz. (bu arada adam en fazl 8 km rastgele koşup idman yapıyormuş :)) Şaşkınlıklar içinde yaş gruplarını öğrenen abimiz son espriyi de patlatıyor : ” Seneye kesin kürsüye çıkarım , 60 yaş grubuna girerim” ..Alttaki linkte bununla ilgili bir karikatür yayınlamıştım. Gülüşerek ayrıldık . http://www.dailymile.com/people/SedatE/photos/266695
Güzel arkadaşlıklar edinip , tekrar yola çıktık.
Hazırlıksız da olsam zoru başarmak güzel , gurur verici …
HR-Pace grafiği
12 Mayıs 2012 Bozcaada Yarı Maratonu ve 10K Koşusu
Hafta içi 04:40 pace ile birlikte 15km ‘yi koşunca zorlu 21km Bozcaada için hazır olduğumu düşündüm.Sol iç tarafımdaki ağrı , geçen hafta içerisinde başlayan hafif diz ağrısı , 2 hafta sonra yapılacak 21k Çayırova koşusu nedenlerinden dolayı Bozcaada’da 21 km koşmak zor ,riske girmek olacaktı.
Cuma öğleden sonra 4 arkadaş yola çıkıp , eğlenceli bir yolculuk sonrası Bozcaada’ya vardık .Cumartesi sabah güzel bir yürüyüş sonrası dizimi test ettim . Ağrı geçmeyince kayıt öncesine kadar kararımı öteledim ve baştaki kararımı uygulamaya karar verdim ve 10K yazıldım. Bu sayede burada 10K bir derecem , 2 hafta sonrası için de antreman olacaktı.
Yarış başında geçen senenin birincisi ile kısa bir sohbet yaptık. Aynı pace değerinde olan 4-5 arkadaş ile birlikte başlama kararı aldık (fakat uygulayamadık) .Diğer yarışlarda yapmadığım , aslında yanlış bir çıkış olan tempolu çıkışımı durduramayınca 2 km sonunda nefesimi ayarlayamadım . 4 km kadar yokuşlarda tempoyu da azaltınca yaklaşık 03:30 seviyesine kadar düştüm.
Tempom düştü derken su istasyonundan su aldım . 10 metre ileride “10K dönüşü” yazısını görünce önümde de hiç koşan görmeyince durmak zorunda kaldım. Yukarıdaki Pace – Distance grafiğinde 12km pace kadar düşmem bu sebepten dolayıdır. Her ne kadar tempomu bozup , görevlilerin o noktaya geçmesini beklesem de en fazla 1,5 – 2 dakikam kaybolmuştur. 46,31 derecem belki 45 civarında olurdu ki 04:30 altı olmayacaktı.
Dönüş 04:30 – 05:10 arası olunca yokuşlarda zorlansam da rahat rahat bitirdim diyebilirim . 03:20 cviarında tempo ile alkışlarla yarışımı bitirdim.
Hamdi Eroğlu kendi yaş grubunda 55-59 yaş sınıfında 1. olarak bize büyük bir mutluluk yaşattı. Geçen sene 3.olan Hamdi Eroğlu bu sene çalışmalarının meyvesini alarak 1.oldu. Geçen senenin 1.si bu sene 4 , geçen senenin 2.si bu sene 3. oldu. Şampiyonumuzla akşam güzel bir balık sonrası Pazar günü Bursa’ya döndük.
2 hafta sonra Çayırova yarı maratonu olacak. Eğer internetten bulduğum Çayırova 21 km elevation grafiği aşağıdaki gibiyse Bozcaada’dan zor bir yarıl olacağa benziyor. 10 km zor , 10 km sonrası daha kolay bir parkur olup rahatlıkla negarif split uygulanacak bir parkur olacağı kolayca görülebiliyor.
2 hafta içerisinde ağrılara göre 21k ‘ya karar vereceğim.
Sonuçlar :
Türk Lirasının Simgesi TL
http://oyunmerdiveni.wordpress.com/
Ayrıntılı yazıyı zeka oyunları blogumuzda görebilirsiniz.
