Spor Yapmak, Zihni Nasıl Harekete Geçiriyor?

Basit Cevap : Beyinde mitokondriya üretilmesini sağlıyor.

Benim hayatımda spor her zaman oluştur. Ortaokul / lise yıllarında lisanslı futbol ve voleybol , üniversite yıllarında her ne kadar çok tembel olup kendimi geliştirmesem de basketbol/futbol , özellikle yedek subay olarak yaptığım askerlik sonrası yanlışlıkla katıldığım 21 Km koşusundan sonra koşuya başladım.

download

Şimdi ise her sene 10 kez yarışmalara gider , her hafta en az 3 kez ( en az 30K) koşmaya ayırırım. En sevdiğim ise koşu sonrası güzel bir kahvaltıdır.

Kendim hazırladığım zeka oyunlarının neredeyse %50 sini koşarken tasarladığımı iletmeliyim. Hayat/iş ile ilgili kararların %85 ‘ni koşarken/yürürken verdiğimi de ileteyim. Aynı zamanda okuduğum bir kitapta şairlerin %85’nin şiirlerini açık havada yürürken / koşarken bulduğu iletiliyor. Aynı araştırma günümüz yazarlarıyla ( burdan önerimdir) yapılsa yüksek bir oran çıkacaktır.

Konumuza dönersek popsci haberine göre ;

Spor yapmanın, zihinsel faaliyetlerimizi yeniden düzenlediği, hatta zihnimizi açtığı söyleniyor. Peki, bu nasıl gerçekleşiyor? Yapılan bir araştırmaya göre, bu sorunun cevabı vücudumuzun enerji kaynağında yatmakta. Nasıl mı? Kaslarımız, tıpkı şehirlerdeki elektrik ihtiyacı arttıkça yeni açılan güç kaynakları gibi, yaptığımız egzersizin ihtiyaçlarını karşılamak için yeni mitokondriya üretmeye başlıyorlar. Mitokondriya, hücrelerimizde bulunuyor ve vücudumuzun enerjisini sağlıyor.

Güney Kaliforniya Üniversitesi’nde Uygulamalı Psikoloji profesörü olan J. Mark Davis’in yaptığı bir çalışmaya göre; beyin hücreleri de aynı yöntemi uygulayabiliyor. Davis ve ekibi, fareler üzerinde yaptıkları deneylerde, egzersiz yapmanın beyin hücrelerindeki mitokondriya sayısını arttırdığını ispatladılar. Fareler, günde sadece yarım saat boyunca egzersiz yaptırıldığında bile yeni mtDNA üretmeye başladılar. mtDNA’lar sadece anneden gelen genler olmasına rağmen, beyin hücrelerinde, vücutta bir eşi olmayan bu genlerin sayısında artış başlıyor. Daha fazla mtDNA oluşması, kısaca mitokondriya sayısının artması anlamına geliyor.

Görünen o ki; egzersiz, hem bedeni güçlendiriyor, hem de zihni. Egzersiz boyunca artan enerji ihtiyacı nedeniyle, beyin daha hızlı ve daha verimli çalışmaya başlıyor. İnsanlar yaşlandıkça, mitokondriya sayıları düşüyor. Bu nedenle, Davis ve ekibinin buluşu, yaşlanma etkilerinin azaltılması ve hatta geciktirilmesi konusunda da faydalı olabilir. Çünkü artık beyni genç ve zinde tutmak için spor yapmanın tek başına yeterli bir faktör olduğu anlaşıldı.(Kaynak Tuna Emren –popsci.com.tr )

ImageGen (2)

Her ne kadar bütün koşularımı kaleme alamasam da geçmişe yönelik yazdığım güzel yazılar da var. Koşu film önerileri , Avrasya Maratonu istatistiklerim , Egzersizle ilgili bilimsel verilerin de olduğu Biri Egzersiz mi dedi yazım , sciencetific American ve sciencedaily sitelerini kaynak olarak kullandığım Düzenli Egzersizlerin yararlarını anlatan yazım , Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur Türk Satranç Fedarasyonu yazılarını , aynı zamanda fiziksel aktivitenin yararlarını anlatan Türkiye Halk Sağlığı yazısını okuyabilirsiniz.

İyi okumalar ,

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s

RunBursa

" Koş Bursa "

Traveller Goat | Gezgin Keçi

Traveller Goat's Fancy Land

okarakaya

Özge Karakaya Akyüz

Uzun Patika

Can Berk, spor ve yaşayarak öğrendiğim/öğrettiğim şeyler hakkında bir blog

Duygu | kurgusaldönüşüm

''Bütün bu yazdıklarım belirli bir anlamda, anlamsız ''

Hayata Dair...

Hayata Dair...

Prakkypedia

Corporate communications + Public Relations Adelaide

BİLİMSEL FELSEFE

KARANLIĞA MEŞALE

Mind Hacks

Neuroscience and psychology news and views.

MİNİKLER VE ANNELERİ

ANNE-ÇOCUK EĞİTİM BLOĞU/Çocuk ve eğitime dair...

yaz-gi

Kişisel Gelişim, Girişimcilik Hikayeleri ve hayata dair herşey - Meral Varuy

Sedat Eser

Hayata dair...

TED Blog

The TED Blog shares interesting news about TED, TED Talks video, the TED Prize and more.

Max Dunbar

'Fiction is the truth inside the lie, and the truth of this fiction is simple enough: the magic exists'

%d blogcu bunu beğendi: